Rápido e prático, sem precisar de nenhum 'material'.
Trabalha um pouco de tudo, misturando os tipos de exercícios.
Trabalha um pouco de tudo, misturando os tipos de exercícios.
Só para variar, mais uma anotação da minha agenda! Não sei a fonte, mas suspeito que seja alguma Revista Corpo a Corpo!
1) Faça um alongamento de 5 min, esticando braços e pernas (pode ser esse!).
2) Pule corda por 2 min (exercício aeróbico).
3) Pegue uma cadeira: sente-se e levante-se. Realize 20 repetições (trabalha pernas e glúteos).
4) Apóie as mãos na ponta do assento da cadeira, e realize flexões e extensões dos cotovelos. Repita 15 vezes (exercita tríceps).
5) Suba e desça do degrau de uma escada, alternando as pernas. Execute esse movimento durante 2 min (treino aeróbico).
6) Deite num colchonete e, com as duas mãos na nuca, eleve o tronco. Repita 20 vezes (fortalece o abdome).
7) Deiada de barriga para baixo e com os braços apoiados no chão, flexione-os. Faça 15 repetições (desenvolve bíceps).
Bem fácil, né? E então, alguém aí também vai tentar deixar a preguiça de lado? HAHA
Beijos e uma semana perfeita! ♥
Um comentário:
Nossa adorei, pretendo fazer todos os exercícios, nunca fui muito de exercício mas estes não me parecem difíceis e vou tentar fazer todos. É a primeira vez que visito seu blog e já encontrei muuitas maravilhas por aqui, adorei, esta de parabéns *-*
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